Эмоциональная стабильность – таблетка для иммунитета
Тревога – нормальная составляющая нашей жизни – сегодня становится доминирующим фактором воздействия на психику миллионов людей. Невидимый и всепроникающий вирус ломает веками сложившийся уклад жизни не только больных, но и абсолютно здоровых людей. Неясные сроки окончания пандемии, все сильнее сжимающиеся клещи ограничений в профессиональной и бытовой сфере, жуткие телевизионные кадры переполненных госпиталей и тяжелых больных, больше походящих на тела умерших. Страх и реальная опасность заболеть, как самому, так и своим близким, особенно пожилым – с начала этого года наша психика подвергается суровым испытаниям, к которым готовы не все.
Что делать в этой обстановке и к кому обращаться? Мы беседуем с главным врачом Красноярского краевого психоневрологического диспансера, врачом-психиатром высшей категории Григорием Маркеловичем ГЕРШЕНОВИЧЕМ (Г. М.) и доктором медицинских наук, заведующей медико-психологическим отделением краевого психоневрологического диспансера Надеждой Борисовной СЕМЁНОВОЙ (Н. Б.).
ПРОСТЫЕ РАДОСТИ ЖИЗНИ
– Григорий Маркелович, думаю, разговор на сегодняшнюю сверхактуальную тему надо начать с простых радостей жизни.
Г. М.: Да, и к счастью, они от нас не ушли. Лечение географией помогает не всегда и далеко не всем. Надо что-то перетерпеть, а не обрушивать на кого-то свой гнев. Посмотрите вокруг. Можно и дома прекрасно проводить время, читать, заниматься творчеством или просто любимым делом. Будем радоваться тому, что у нас есть здесь и сейчас.
Вообще, гиподинамия и малоподвижный образ жизни – серьезные враги нашего психического здоровья. И зимой, и летом старайтесь больше двигаться, заниматься физкультурой или, если вы так считаете, спортом.
Как показывают опросы, от недостатка общения сильнее всего страдают одинокие мужчины в молодом возрасте. Может быть, для кого-то это спорно, но именно у них чаще всего возникают депрессивные расстройства, ощущение безнадежности и тоски. Именно в этой группе наибольшее количество суицидов. Как тут не вспомнить о важности семейных ценностей, привязанности к своим близким и о том, что источник оптимизма – не деньги и развлечения, а дети. Желательно твои собственные.
Сохранение психического здоровья, как мужчин, так и женщин – важная государственная задача. В США только в сентябре этого года на борьбу с отчаянием государство раскошелилось на 250 миллионов долларов. Но в России их не печатают. И мы должны искать и находить другие, менее затратные способы психологической поддержки, как себя, так и своих близких. Что касается специалистов, имеющих отношение к психическому здоровью наших людей, скажу так, что они должны понимать свою особую ответственность в этот сложный период.
– Неизвестность пугает многих. Обостряются параноидальные страхи о заговоре мировых «закулис», вредоносных прививках, скрытом чипировании и т. п.
Г. М.: Что с этим поделаешь… В каждой стране есть какое-то количество людей, которые способны поверить в свой или чужой бред настолько, что он становится для них очевидным и все происходящее лишь подтверждает правильность их суждений. Более того, их горячая вера передается другим. И так по цепочке в сегодняшнем невротизированном обществе.
Но все же попробуйте разобраться сами. Задайте себе вопросы. Кому и зачем все это нужно? Насколько достоверны те негативные факты и суждения, о которых вы узнали? Подумайте и оцените объективно степень пользы и возможного вреда, например, от вакцинации против тяжелых и когда-то очень распространенных заболеваний. Вот так спокойно поразмыслив над тем, что «ветер принесет», можно обрести душевное равновесие. А постоянное напряжение и тревога до добра не доведут. Эмоциональная стабильность – лучшая таблетка для иммунитета.
– Надежда Борисовна, что скажет клинический психолог о «текущем моменте» последних месяцев?
Н. Б.: Чтобы сохранить душевное здоровье в это непростое время, очень важно бережно относиться к себе. Во время пандемии наша продуктивность ниже, чем обычно. Поэтому на данном этапе не ставьте перед собой высокие цели, это приведет к истощению ресурсов. Сейчас чрезвычайно важно не обвинять себя, если вы обнаруживаете, что привычные дела идут труднее, а, наоборот, посочувствовать себе и позволить просто переждать, пережить этот период.
– Многие сейчас замечают нарушения настроения у окружающих людей, усиление агрессии и озлобленности. В европейских странах мы видим демонстрации протеста с драками и неподчинением властям. Кроме экономических, есть ли этому психологические причины?
Н. Б.: Агрессия может быть реакцией на запреты, связанные с пандемией. Люди по-разному реагируют на запреты, навязанные им извне. Некоторым смириться проще, другим сложнее. Необходимость постоянно соблюдать масочный режим, социальную дистанцию и другие меры профилактики действительно является существенным ограничением, и некоторыми людьми расценивается как покушение на их свободу, что и вызывает протест. Сначала внутренний, а потом и внешний.
Переживать эти ограничения и принимать их помогает понимание их смысла. Вы не просто соблюдаете меры профилактики, вы делаете важное для страны дело – боретесь с пандемией, замедляя её распространение, помогая выжить многим людям, включая ваших родных и близких. Читать далее »