Одним из самых распространённых заболеваний опорно-двигательного аппарата является плоскостопие. Так называют деформацию стопы с уплощением (понижением) её сводов. В нормальном состоянии стопа человека имеет два свода – продольный (вдоль стопы по внутреннему ее краю) и поперечный (расположенный под основаниями пальцев). Они выполняют важную функцию удержания равновесия и амортизации. Если мышцы и связки здесь ослабевают – стопа оседает, становится плоской, утрачивает свои функции.
От чего болят суставы
Тогда нагрузку, которую ранее выполняли стопы, вынуждены компенсировать суставы ног (тазобедренный, коленный, голеностопный) и позвоночник. Но они для этого не предназначены! В результате быстро изнашиваются и повреждаются.
Дискомфорт и боли в пояснице, в стопах, коленях и бёдрах, а также утомление от ходьбы при плоскостопии возникают тогда, когда организм уже не в силах обеспечивать нормальное и безопасное передвижение. Формируется патологическая осанка. В дальнейшем нарушения работы опорной системы могут привести к артрозу и сколиозу. А кроме того, плоскостопие часто провоцирует развитие варикозной болезни.
Этой болезни одинаково подвержены как представители сидячих профессий, так и те, кто проводит весь день на ногах. У первых из-за отсутствия нагрузок мышцы и связки становятся слабыми, а у вторых нагрузка слишком велика – мышцы и связки не справляются с ней. Если не принять мер, без ортопедической коррекции и у тех, и у других процесс будет неуклонно прогрессировать.
Виды плоскостопия
Плоскостопие делится на продольное и поперечное, т. е. стопа может увеличиваться как в длину, так и в ширину. Встречается также продольно-поперечное, или комбинированное, плоскостопие.
При поперечном плоскостопии из-за костно-хрящевых разрастаний головки первой плюсневой кости («косточки») расширяется передний отдел стопы. Поперечный вид плоскостопия встречается чаще.
Степени плоскостопия
Кроме того, заболевание делится на врожденное и приобретенное. Врожденное плоскостопие встречается редко. Лечат его уже с первых дней появления малыша на свет. Чаще плоскостопие бывает приобретённым: травматическим, паралитическим, рахитическим и статическим.
Травматическое плоскостопие возникает из-за переломов костей стопы и голеностопного сустава или повреждения мышечных тканей и связок. Паралитическое плоскостопие является результатом перенесённого полиомиелита, паралича мышц стопы и большеберцовых мышц.
Но самой распространенной формой является статическое плоскостопие (80 % всех случаев), которое возникает вследствие слабости мышц и связочного аппарата голени и стопы.
Признаки плоскостопия
• Стоптаность обуви с внутренней стороны (особенно видно на каблуке).
• Быстрая утомляемость ног при ходьбе и стоячей работе.
• Боль в стопах после больших физических нагрузок.
• Усталость, боль, тяжесть, возможны даже судороги в конце дня.
• Мучительный дискомфорт при передвижении на каблуках.
• Ощущение, будто нога выросла в размере по длине и/или ширине, и вследствие этого возникла необходимость в покупке обуви на размер больше.
• Отёчность в области лодыжек.
• На последней стадии заболевания помимо ног начинает болеть поясница, а хождение в обуви становится мучением. Боли в ногах могут сочетаться с головными болями.
• Помимо плоскостопия часть этих симптомов может соответствовать варикозному расширению вен.
Причины недуга
• Плохо подобранная обувь (узкая, с острым носом, с высоким каблуком или платформой).
• Беременность и увеличение массы тела.
• Наследственная предрасположенность: генетические отклонения в развитии связок, мышц и костей стопы, врожденная слабость мышечно-связочного аппарата.
• Травмы стоп, переломы лодыжки и пяточной кости, ушибы и трещины хрящей, разрывы связок, повреждение мышц и связок свода стопы.
• Заболевания: рахит и, как следствие, ослабленность и мягкость костей, осложнения после полиомиелита – паралич мышц подошвы и голени.
• Недостаточная физическая нагрузка и, как следствие, слабость мышц и связок.
• Избыточная физическая нагрузка – «стоячая» работа, увлечение беговыми и прыжковыми видами спорта.
Как правило, в 8 из 10 случаев причиной плоскостопия является плохая развитость мышц и связок стопы. Без нагрузки мышцы стопы становятся слабыми и не в силах поддерживать стопу в нормально приподнятом состоянии.
Плоскостопие у детей
Родителям малышей стоит внимательно отнестись к формирующейся походке ребёнка, особенно если плоскостопие есть у кого-то из близких родственников. Тогда следует регулярно посещать ортопеда.
• У детей до 3 лет может наблюдаться функциональное плоскостопие. Это один из вариантов нормы. Стопа еще формируется, и здесь велика роль профилактики.
• В возрасте 3–5 лет особенно полезны ходьба босиком, массажные приспособления: различные коврики, резиновые мячики и другие инструменты. Эффективна всем знакомая ходьба на носочках-пятках, внешнем и внутреннем краях стопы, а также подбирание пальцами ног мелких предметов. Эти меры более результативны в сочетании с закаливанием.
• Правильно подбирайте обувь! Не обувайте ребёнка в обувь, ношенную другими детьми. Покупая новые туфельки – следите, чтобы их внутренний край был прямым, первый палец стопы не отводился внутрь, а каблук не превышал 1–2 см для детей до 2 лет, 3–4 см – от 3 лет и старше.
Сочетание мягкого супинатора и жёсткого задника обязательно как для мальчиков, так и для девочек. Обувь не должна быть слишком широкой или узкой. Будьте внимательны при примерке!
• Обращайте внимание на походку ребёнка и на подошву его обуви. Если она стоптана по внутреннему краю – обратитесь к врачу-ортопеду. Дети, страдающие плоскостопием, быстрее утомляются, у них часто болят голени.
• Если доктор установил диагноз «плоскостопие» – начинайте лечение как можно быстрее и раньше. Это позволит избежать многих проблем в будущем. Для подбора ортопедической обуви таким детям рекомендуем посетить ортопедический салон «ОРТИМЕД» (т. 246-01-00, 262-98-09).
Профилактика плоскостопия
• Определить вид плоскостопия и его причину поможет специалист. Доктор скорее всего направит пациента на рентгенографию. Чем раньше выявлены признаки заболевания, тем более благоприятны условия коррекции патологии.
• Основой лечения и профилактики плоскостопия является ношение ортопедического супинатора. Ортопедические стельки-супинаторы назначаются уже при первой степени патологии. Они помогают разгрузить болезненный отдел стопы и корректируют выявленные деформации при начальных признаках плоскостопия, возвращают стопе нормальное анатомическое состояние, берут на себя функции амортизатора.
• Обязательно приобретите массажный коврик. Ходите по нему несколько минут в день. Можно расположить его возле кровати и наступать на него каждое утро. Заодно вы будете заряжать организм бодростью.
• Очень полезен массаж. Для этого стопу нужно держать в горизонтальном положении четырьмя пальцами, а большим пальцем массажировать поверхность стопы. Идеально проводить эту процедуру каждое утро и вечер. Вы сможете расслабить ноги после рабочего дня и уменьшить вероятность заболевания.
• Не набирайте вес! Употребляйте в пищу рыбу, овощи, каши. Белок обязательно должен быть в рационе человека любого возраста.
Обычное, «безобидное» на первый взгляд плоскостопие может принести большой вред организму. Чем быстрее вы обратитесь к специалисту и начнёте лечение – тем больших проблем удастся избежать.
